livedoor愛媛教室 『気練会』
2008年05月07日
稽古をするということ
「大地を掴むっっっ!!!」
「９０度!!」
伊豆の合宿に参加し思うところがあり、4月20日から毎日60分程の稽古をするようになって2週間余りが経った。長時間している人から見れば僅かな時間に過ぎないと思うが、偶の稽古でせいぜい長くて30分程だった私にしてみれば、結構長く感じる時間である。
特に開始した日は時計の針が止まっているのではないかと思えるほどに長かった。斜腹筋100回を目標にやってみるが脚力がないので続かない。集中できない。合宿のときは腰椎4番5番辺りの腰が痛かったのだが、2番3番辺りが痛い。
何故だ？
下半身に力が入ってないので上半身に力が入るからなのか・・・と考えながら眠りに就いた。
二日目は合宿でどういう点を注意されたか思い出しながら取り組んでみた。「足の親指の色が白く変わるくらいに力を入れなさい」とアドバイスがあった。
そうだ、地球の中心を掴むようなつもりで５本の指に力を入れて捻りこんでみる。昨日よりは腰が安定しているように感じる。が、最後の決めでフッと力が抜けてしまう。最後の力が抜けないようにするには・・・。
最後まで気を抜かないとはどういうことなのか？
足の親指に最後までしっかり力を入れておくということなのか？
3日目は股関節が痛くなるくらいに親指に力を入れ足を捻り込み腰が締まる感覚があるまでタメてみる。すると背中の痛みが軽減した。やはり足（特に親指）にしっかり力を入れ内転筋群（長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋、恥骨筋）の緊張を感じるくらいに下半身に力を入れる必要がある。それにしても親指の裏がヒリヒリする。
4日目、最初の日ほど背中は痛くならないが腰椎4番5番の辺りに痛みがあまりない。親指に力を入れているがお尻を巻き上げることに意識が向いていなかった。親指に力を入れているつもりだったが力の入れようが足りなかったようだ。親指をしっかり意識して力を入れると大殿筋が緊張しお尻が巻き上がり腰の反折が出来るようだ。
中心姿勢を作る為の注意点は講習会や合宿で何度も聞いているが、毎日ある程度の回数の斜腹筋を繰り返すことで始めて言葉ではなく体得として理解できたのではないかと思う。
5日目頃から時間がそれほど苦にならなくなってきた。少しは集中できるようになったようだ。しかし、前頸骨筋や長腓骨筋、長指伸筋が痛い・・・。体の中の筋肉の７０％が足にあるそうだが、その重要な足の筋肉をいかに使っていなかったかを実感している。
2，3日前から両足の角度が気になりだした。これまで正確に９０度を測って斜腹筋や大胸筋をしていない。新聞紙を床に置いて直角を取り稽古をしてみる。
「９０度！」
何と理に適った角度なのか！正確な角度で足の位置を決め足幅を取り斜腹筋をしようとすると自然と５本の指にしっかり力が入り、下肢から上肢、腰へと力が伝わっていき腰が安定する。
「型は正確に！」とはこういうことだったのかと目から鱗が落ちた。
これまで９０度よりも狭い角度で稽古をしていたということだ。角度を測って稽古をしなさいと注意されているのに実行していなかった、思い込み・視野狭窄に陥っていたということなのだろう。
息を吐きながら動作をする、瞳孔の不睨、小指を意識し腕を真っ直ぐ伸ばす、呼吸筋を動かすことで息を吸う、息を止める、瞬時に両腕を降ろす（力を入れない）、等々意識を向けるべきことが沢山あるが、全てを意識して斜腹筋を行えたためしがない。毎日ある程度の回数を正確に行うことで細部まで意識して斜腹筋が出来るようになるのだと思う。
将棋の羽生善治氏が「才能とは努力を継続できる力」とある番組で言っていた。私にはこの才能が無いと身に沁みている。だが、せっかく思い立って始めた毎日の稽古、続けていきたいと思う。
その為には「聖中心道肥田式強健術」の特長を知り、好きになることが大事なのではと思う。肥田春充先生がどういう思い・考えでこの強健術を編み出されたかを知ることが継続していく力となるのではないかと思っている。
今井博子
2008年5月4日
spb-0034 at 07:00｜Permalink
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2007年12月17日
大阪講習会に参加して
「肥田式強健術」を学び始めて１年８ヶ月が経ちました。
日常の生活に追われてちゃんとお稽古が出来ていないのであまり進歩は見られませんが、それでも何とか続いているのは大阪の講習会や合宿に参加しているからだと感じています。「肥田式強健術」は独りでもお稽古が出来ますが、年に数回とはいえ共に学ぶ仲間に会えると反省したり勇気付けられたりと良い刺激となります。
そして講習会や合宿に参加する度に思うことがあります。
どうして先生は秘伝を惜しげもなく私達に教えてくださるのだろう
あれっ？何か前と動き方が違うんだけど・・・
今回その疑問が解けました。
「聖中心道肥田式強健術」はとても奥が深く、学べば学ぶほど発見があり、先へ先へと進んでいるから体得していることを隠しておくような馬鹿げたことをする必要はない。隠しておくのは自分に進歩が無いので弟子に肩を並べられたり追い越されるのではという劣等感があるから。
前と動きが変わるのは先生が常に進歩されているからなんですね。
ラジオ体操のように決まった動きには自己観察の機会はありません。そこには進歩も気付きもありません。変化があるからこそ自分の殻を壊し次の段階へ進めるのだと思います。
今までは前と動きが違うことに戸惑いがありました。
でも今後は 変化大歓迎！ ですね。
変化に対応できれば、先生が教えてくださる秘伝を秘伝として受け取れる感性が身に付くのではと思います。
せっかくの宝石の原石を石ころのままで終わらせないようにしなければ。
肥田式強健術のお陰で実り多いとても良い一年でした。
ご縁のあった皆様、ありがとうございました。
来年もよろしくお願い致します。
2007年12月15日 今井博子
spb-0034 at 12:22｜Permalink
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2007年06月12日
『合宿参加、目から鱗が落ちた！』 '07春期合宿記 今井
肥田春充先生が住まわれていた伊豆八幡野での合宿、目から鱗が何枚落ちたことでしょうか。遠路はるばる参加した甲斐があったというものです。
鱗その一 「明確な目的意識を持つ」
佐々木先生の「肥田式の特長は？」、「一見して分かる特長は？」の質問に対して何も思い浮かばず「？？？？？」の状態。
「呼吸筋を鍛え、酸素摂取量を増やし、新陳代謝を高める。腰の反折」と説明を受け、「あ〜、そうだった。」と気付く有様で情けない限りです。
肥田式に出会った頃は腰の反折にビックリしていたのに、それは当然のことで何ら意識をせずに型の練習をしてしまっていたことに気付かされました。腰の反折は当たり前のことだけれど、そのことに意識を置かずにただお稽古をしても意味がないですね。
呼吸筋を鍛える意味を考えながら型のお稽古をすると動きが違ってきます。自然と肩甲骨をよせて肩を下げ、小指の先までしっかり伸ばし、腕も伸ばし、横隔膜を下げ、目いっぱい息を吸おうとします。
明確な目的意識を持ってお稽古をすることの大切さを実感しました。
鱗その二 「体の中に外（管）がある」
消化器官は口から食道、胃、十二指腸、小腸、盲腸、大腸、肛門と繋がっており、体の中心に一本の管が通っているようなものだということ。姿勢が悪いとこの管が曲がってしまい消化吸収にも支障をきたします。なぜ姿勢を正す必要があるのかが分かると自然に姿勢に気をつけるようになります。
鱗その三 「捨て息をする意味」
捨て息の動作は単に息を吐くだけだと思っていましたが、この時に腰をしっかり決めておくことで下半身がしっかりし、型がしやすくなるのですね。何事も基礎が大事です。
鱗その四 「体は繋がっている」
人体の仕組みに適った動きだと、無駄な力を入れることなく自然に強健術の型の動きになっています。
例えば、「自然体休養姿勢」の際に、腰を反折させずに肩甲骨を寄せて肩を下げようとしても出来ません。筋肉や内臓など解剖生理を知ることは、合理的な体の動かし方の第一歩だと思いました。
鱗その五 「型にこだわらない、型は正確に」
今まであまり分かっていなかったのですが、今回ほんの少しですが分かったように思います。
「腰の反折」、「呼吸筋を鍛える」という目的意識を持ってお稽古をすれば、自然と腕や手の動きは決まってきます。手や腕の角度などに囚われていては動きが小さくなってしまいます。末端から中心ではなく、中心から動くことで末端へと力が流れていくようなお稽古をしたいと思います。
「腰の反折」を念頭においていれば、少々型が変化しても何ら焦る事は無いのだろうと思います。
目から鱗がいっぱい落ちたので、しっかりお稽古をと思うのですが中々時間は取れません。なので、普段の姿勢に気を付けようと思います。腰を反折させ、肩甲骨を寄せ肩を下げ、姿勢美人を目指したいと思います。
最後になりましたが、佐々木先生ご指導ご鞭撻ありがとうございました。
今回ご縁の会った皆様、また合宿でお会いできるのを楽しみにしています。
〜 プチ観光 〜
延長稽古終了後、せっかく伊豆に来たのだからと、女性4人で近くの「高原の湯」に行きました。
建物も立派でしたが、露天風呂も広くて最高でした。他に入浴客も無く貸し切り状態。熱心にお稽古をしたから神様からのご褒美？なんてね。贅沢なひと時でした。
温泉の隣のお食事処で頂いた「イカのづけ焼き定食」も美味しくて、本当に幸せ。
お天気も良くて、合宿に参加できたことに感謝 ♪♪♪
2007年6月8日 今井博子
spb-0034 at 17:11｜Permalink
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2007年04月30日
愛媛教室 『気練会』
愛媛県大洲市では、カイロプラクター“木野本忠志”さん率いる肥田式強健術愛媛教室『気練会』を開催しています。
開催日：毎週木曜日
19:30〜21:00
会 費：2,000円（月謝）
お問い合わせ・お申し込み先
愛媛県大洲市若宮470
木野本ストレートカイロプラクティック
木野本忠志
TEL／FAX：0893-24-4428
Kinomoto@s5.dion.ne.jp
http://kinomoto.picot.ne.jp
spb-0034 at 16:00｜Permalink
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2006年10月16日
愛媛「気練会」 今井さんの鍛錬記��
鍛練記（2006/10/06）
今回は教室の様子ではなくて、鍛練雑記です。
楽しみにしていた合宿も｢アッ｣という間に終わってしまい、もう2週間が経ちました。合宿に参加したことで自宅での鍛練の仕方が少しわかり、「頑張るぞ！」と決意を新たにしたはずなのにダラダラと過ごしてしまっている自分にがっかりしています。静座にも挑戦していますが、動かずにじっとしているというのは難しいです。座った途端に妄想が沸き起こり、心が乱れ放題です。今のところ30分が限界です。といってもこの30分、じっとはしていません。手の位置が気になり、首の位置が気になり、蚊にかまれたのか腕が痒くて掻きたくなるし・・・で散々です。
面壁八年、達磨さんは凄いです。その昔この話を聞いた時には「ま〜、何て暇な人。壁に向かって座って何が楽しいのだろう？」と思いましたけれどもね。心静かにただ座ることの難しさ、大変さを知った今は爪の垢でも煎じて飲みたいくらいです。
鍛練をする際に意識を鍛練することに向けることの重要さを、佐々木先生が車の運転に例えてブログに書かれていましたが、そのことを思い出す出来事がありました。
先日キャベツを切っていて左手の人差し指を切ってしまいました。包丁を持っているのに他の事を考えながらキャベツを切っていたのですね。心ここにあらず、「しまった」と思った時には指を切っていました。キャベツを切るということに意識が向いてなかったのですね。鍛練はぼんやりとやっていても指を切るというような眼に見える弊害はありませんが、目指す方向とは違うところへ向かって行っているのだろうなって感じます。
その一瞬に真剣になる大切さをキャベツを切っていて実感した次第です。
今井 博子
spb-0034 at 06:36｜Permalink
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2006年09月26日
秋合宿レポート� ＾ι俺擬失０罎気鵑茲�
第四回秋季合宿に参加して
役行者が修行した葛城山での合宿は多くのものを得ることが出来ました。佐々木先生のお話を聞き指導を受け、何故「聖中心道肥田式強健術」の鍛練をしているのかということについて改めて考えました。
「何故、鍛練をしているの？」｢楽しいから、面白いから、丹田を鍛えたいから」
「丹田を鍛えてどうするの？」「直観力を養い、強靭な心身を手に入れたいから」
「なぜ手に入れたいの？」「今この瞬間を楽しめる人生を送りたいから」
そのためには最低でも鍛練１時間、静座（という表現でいいのでしょうか？）１時間、を毎日実行しなければいけません。「え〜っ、そんな時間は無い」とちょっと思いましたが、無いと思えば無いし有ると思えば有るのですよね。どれだけ真剣かという意識の問題なのでしょう。せっかく出会えた肥田式強健術です。手放してしまうことの無いよう、少しでも真髄に近づけるよう取り組んで行きたいという思いを新たにしました。
星明りと蝋燭の灯りの中での「鎮魂追善供養腹芸座公演」は野呂さんの太鼓が闇に響き、舞花さんの仕舞「熊野」、佐々木先生の「丹田舞」とまるで異空間に居るようでした。また舞花さんの謡が朗々と響き女性でもあんな迫力のある声（世間一般では女性には謡は難しいと言われています）が出るということに驚きました。
とても素敵な時間をありがとうございました。
翌日の早朝稽古ではちょうど太陽が山の端から昇るところを拝むことができ、早起きは三文の徳を実感しました。とても素晴らしい最高の瞬間でした。朝陽を浴び周辺の山々の青緑色のグラデーションが何とも形容しがたく、自然の造詣の素晴らしさにただただ感動。そんな中での早朝稽古、気持ち良くない筈がありません。こんな時間が過ごせたこと、有難いです。
佐々木先生、貴重なお話とご指導をありがとうございました。
また、思いがけず初伝まで頂きましてありがとうございます。
信貴さん、舞花さん今回の合宿でご縁のあった皆さん、色々とお世話になりました。ありがとうございました。次回の合宿でまたお会い出来ることを楽しみにしております。
今井 博子
spb-0034 at 17:38｜Permalink
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2006年09月07日
鍛練記（2006/08/29）
すっかりご無沙汰してしまいました。久しぶりの鍛練記です。
私が鍛練を始めた時は二人でしたが最近人数が増えました。学ぶ仲間が増えるというのは嬉しいですね。
朝晩はかなり過ごしやすくなり、教室に通うのにも車のエアコンを入れることなく自然の風を感じながらちょっとしたドライブを楽しんでいます。
外は涼しくなりましたが、教室ではエアコンを入れずに鍛練するので暑いです。でも汗を掻くと気持ちが良いです。掻いた後はさっぱりします。夏にしっかり汗を掻くと冬が過ごしやすいそうなので鍛練でいっぱい汗を掻かなければと、寒がりの私は思っています。
今日は新しい型「上膊三頭筋練習法」を習いました。動作に慣れてないというのもありますが腕を意識すると肩全体に力が入って上体が緊張してしまいます。でも型と動きを覚えたら自然に上体の力も抜けていくのでしょう。繰り返し練習あるのみです。
毎日僅かな時間ですが鍛練することで普段の姿勢も改善され、斜腹筋も少しは付いたようです。継続は力なりです。「丹田を鍛える」のが目的ですが、健康面や見た目の変化があるというのも励みになって嬉しいものです。
今井 博子
spb-0034 at 19:28｜Permalink
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2006年07月20日
愛媛「気練会」 今井さんの鍛錬記��
鍛練記 (2006/07/11)
今日は“斜腹筋練修法”“大胸筋練修法”を復習しました。やはりひとつひとつの動作がまだまだです。動きや呼吸を気にしていると腰腹の力が抜けているような状態で、ひとつの型を自分の物に出来るのはいつのことかと気が遠くなりますが、日々鍛練あるのみです。そして普段の姿勢も大事なことを木野本さんの姿勢を見て思いました。いつも腰が入って上体がスッと伸びていますから。私は今まで地面だけを見ていたかのような姿勢でしたからちょっと気を抜くと背中が丸まってしまいます。毎日の型の鍛練も大事ですが、正しい姿勢で過ごすことも大事な鍛練だと感じます。背筋を伸ばし腰腹を意識すると何だか気持ちがしゃんとします。意識せずに一日中そういう姿勢で過ごせるようになりたいと思います。
体操教室に通い始めて今日で９回めでした。最初の頃の体操に取り組む心構えと今とではかなり違ってきました。より真剣になってきたように思います。それは佐々木先生のブログを拝見し、肥田春充氏の“聖中心道肥田式強健術”を読まなければと思い、読み始めたからです。旧仮名遣いで知らない漢字や言葉が出てくるし、果たして私に読めるのかと不安を抱きながらページをめくりだしたのですが、予想に反して面白くて肥田春充氏の世界に引き込まれています。まだ五分の一程しか読めていませんが、行間から気合というか気迫というか何か物凄い迫力を感じます。そして心に響く文がたくさん出てきます。
例えば「運動は、これを愛する程でなければ、遣った所が、何の効果も見られるものではない。」という文があるのですが、確かに肥田式に興味があって鍛練しているけれど、“愛する”程の思いを持って鍛練に望んでいたかと言うと決してそうではなかったことに気が付きました。確かに中途半端な姿勢だと中途半端な物しか得られません。
肥田春充氏が何百冊も本を読み徹底的に実践し考察し命がけでこの強健術を完成されたことを思うと、今何の苦労も無く型を学べることは有難いことですが、苦労がない分しっかりした意志を持って鍛練しなければ身に付かないと感じています。
肥田式強健術を習いだして約３ヶ月、肥田春充氏の哲学を感じながら取り組んだ今日の鍛練でした。
（今井博子）
今日は“斜腹筋練修法”“大胸筋練修法”を復習しました。やはりひとつひとつの動作がまだまだです。動きや呼吸を気にしていると腰腹の力が抜けているような状態で、ひとつの型を自分の物に出来るのはいつのことかと気が遠くなりますが、日々鍛練あるのみです。そして普段の姿勢も大事なことを木野本さんの姿勢を見て思いました。いつも腰が入って上体がスッと伸びていますから。私は今まで地面だけを見ていたかのような姿勢でしたからちょっと気を抜くと背中が丸まってしまいます。毎日の型の鍛練も大事ですが、正しい姿勢で過ごすことも大事な鍛練だと感じます。背筋を伸ばし腰腹を意識すると何だか気持ちがしゃんとします。意識せずに一日中そういう姿勢で過ごせるようになりたいと思います。
体操教室に通い始めて今日で９回めでした。最初の頃の体操に取り組む心構えと今とではかなり違ってきました。より真剣になってきたように思います。それは佐々木先生のブログを拝見し、肥田春充氏の“聖中心道肥田式強健術”を読まなければと思い、読み始めたからです。旧仮名遣いで知らない漢字や言葉が出てくるし、果たして私に読めるのかと不安を抱きながらページをめくりだしたのですが、予想に反して面白くて肥田春充氏の世界に引き込まれています。まだ五分の一程しか読めていませんが、行間から気合というか気迫というか何か物凄い迫力を感じます。そして心に響く文がたくさん出てきます。
例えば「運動は、これを愛する程でなければ、遣った所が、何の効果も見られるものではない。」という文があるのですが、確かに肥田式に興味があって鍛練しているけれど、“愛する”程の思いを持って鍛練に望んでいたかと言うと決してそうではなかったことに気が付きました。確かに中途半端な姿勢だと中途半端な物しか得られません。
肥田春充氏が何百冊も本を読み徹底的に実践し考察し命がけでこの強健術を完成されたことを思うと、今何の苦労も無く型を学べることは有難いことですが、苦労がない分しっかりした意志を持って鍛練しなければ身に付かないと感じています。
肥田式強健術を習いだして約３ヶ月、肥田春充氏の哲学を感じながら取り組んだ今日の鍛練でした。
（今井博子）
spb-0034 at 13:47｜Permalink
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2006年07月06日
愛媛「気練会」 今井さんの鍛錬記��
鍛練記 (2006/07/04)
今日は“斜腹筋練修法”“大胸筋練修法”“広背筋練修法”を習いました。
「腰折・肩甲骨を寄せて胸郭を左右に開くこと・腕の力で上に挙げるのではなく腰を使う・顎は床と垂直になるくらいあげる・顎を引いたときは首筋の後ろを伸ばし延髄が真っ直ぐになるようにする・ひとつひとつの動作を丁寧に行う」ことなどを意識しながら行いました。
これらのことは自宅学習でそれなりにしていると本人は思っていたのですが、まだまだのようです。こういったことや型の間違いを指摘して頂ける場があるというのは本当に有り難いことです。また他の人の型を見るのも勉強になります。百人いれば百通りの型になるとは思いますが、基本は同じなので、そうは違わないだろうから自分の型がどうなっているかを他の人の型や動きを見ることで確認できるように思います。
腰折はお腹を突き出すのではなくお尻を持ち上げるようにする、そうすると体の前面が伸びて胸郭も自然に開かれることを“斜腹筋練修法”を丁寧に行っていて気が付きました。一つ一つの動作をおろそかにしないで体の状態がどうなっているかを確認しながら行うと型を正確にすることの重要さがわかります。また“腹式呼吸法”の最後で力がどうしても抜けていたのですが、それは視線の方向が定まっていなかったからだったようです。最初は斜め45度を見ているのですが息を吐く時に視線が戻り天井を見ていました。そうすると顎も戻るし、お腹の力が抜けてしまいます。さらに気力も抜けています。人の体は繋がっていることを実感しました。視線の方向一つで筋肉の状態が変わるのですから。“型に拘ってはいけないけれど型は正確に”という意味が少しですが、分かりました。なぜこういう動きなのか、型なのかは、人体の仕組み（骨格・筋肉・神経など）を理解することで、より腑に落ちていくのでしょう。
私に鍛練記なんか書けるのだろうかと最初は戸惑いがあったのですが、今は鍛練記を書く機会を与えて頂けて、有り難く思います。鍛練記を書こうと思うと、鍛練に身が入りますし、自ずと鍛練を振り返り自己観察をすることになりますから。
（今井博子）
今日は“斜腹筋練修法”“大胸筋練修法”“広背筋練修法”を習いました。
「腰折・肩甲骨を寄せて胸郭を左右に開くこと・腕の力で上に挙げるのではなく腰を使う・顎は床と垂直になるくらいあげる・顎を引いたときは首筋の後ろを伸ばし延髄が真っ直ぐになるようにする・ひとつひとつの動作を丁寧に行う」ことなどを意識しながら行いました。
これらのことは自宅学習でそれなりにしていると本人は思っていたのですが、まだまだのようです。こういったことや型の間違いを指摘して頂ける場があるというのは本当に有り難いことです。また他の人の型を見るのも勉強になります。百人いれば百通りの型になるとは思いますが、基本は同じなので、そうは違わないだろうから自分の型がどうなっているかを他の人の型や動きを見ることで確認できるように思います。
腰折はお腹を突き出すのではなくお尻を持ち上げるようにする、そうすると体の前面が伸びて胸郭も自然に開かれることを“斜腹筋練修法”を丁寧に行っていて気が付きました。一つ一つの動作をおろそかにしないで体の状態がどうなっているかを確認しながら行うと型を正確にすることの重要さがわかります。また“腹式呼吸法”の最後で力がどうしても抜けていたのですが、それは視線の方向が定まっていなかったからだったようです。最初は斜め45度を見ているのですが息を吐く時に視線が戻り天井を見ていました。そうすると顎も戻るし、お腹の力が抜けてしまいます。さらに気力も抜けています。人の体は繋がっていることを実感しました。視線の方向一つで筋肉の状態が変わるのですから。“型に拘ってはいけないけれど型は正確に”という意味が少しですが、分かりました。なぜこういう動きなのか、型なのかは、人体の仕組み（骨格・筋肉・神経など）を理解することで、より腑に落ちていくのでしょう。
私に鍛練記なんか書けるのだろうかと最初は戸惑いがあったのですが、今は鍛練記を書く機会を与えて頂けて、有り難く思います。鍛練記を書こうと思うと、鍛練に身が入りますし、自ずと鍛練を振り返り自己観察をすることになりますから。
（今井博子）
spb-0034 at 20:25｜Permalink
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